私がジーンズのウエスト９１ｃｍを購入して
ウエストが楽なので購入したのですが
食事をしてもその後にベルトを緩めるとグッド！！！！
でも
１回目の洗濯でエアコンの前に干しているときに
気付きました。
ジーンズが馬鹿でかい！！！！！！！！！！
俺ってデブじゃん！
体重は６５ｋｇ
６８ｋｇ
７０ｋｇ
７２ｋｇ
そして９１ｃｍのウエストのジーンズ！
身長は１７２ｃｍで７２ｋｇ
かなりの体型に変身した！
２０代の写真を見たら
劇細の写真！
何も食わずに夜中まで働かされて
体重は４３ｋｇでした！
ずっと５３ｋｇだったのですが
ウエストは７１ｃｍ
さすがに
４３ｋｇで何も食わずに働く仕事の環境でぶっ倒れた！
その後
餓死するかと思ったので
栄養満点の食事に変更した。
さして
食事は４食！
残業に入る前に食事！
そして
夜中の０時に夜食くを続けたらなんと
ぶくぶく太ってしまって
体重は７２ｋｇまでに
太ってしまった僕！
僕がダイエットして半年掛けて６２ｋｇまで落とした！
落とし過ぎたので
６４ｋｇまで上げる！
体重がそんなに変わるものなのか？
運動をかなりやるイメージですが
私は運動をやらないダイエット方法です！！
ダイエットというとマラソンをイメージします。
汗びっしょりにして・・・・
私のダイエットは食事の減量法でもありません？？？？
減量というかたくさん食べても大丈夫です！
私の方法は身体についた脂肪を燃やすことにあります！
では運動もやらないでどうやって脂肪を燃やすのだ？？？？
私は夕食を食わずに働いていたことがヒントです！
食事をとらない時間で脂肪を燃やすスイッチをいれてやることです！
食べずに働いていると
脂肪が燃え始めたことで生命維持装置の人間のスイッチが切り替わります！
腹が減っているのですがそれを通り過ぎると
おなかが空いていることを忘れられます。
食べたくなくなります！
ではどうやるのか？
朝昼晩ときちんと３食食べます！
まずはカロリー計算をして見ましょう！
バリバリに働いている人が
１２００カロリーにしたら見る見るにやせます？？？
でもそれがやせない！！
それは時間ごとに食事で定期的にエネルギー供給ができていればです。
でもこれで
時間を少しずらす！
朝は食事をして会社に？
昼は１２時
夕食は帰宅してから
７時ごろですか？
手っ取り早いのが１２００カロリーを計算して食べれば
脂肪をもえるスイッチが入れば楽にダイエットができます！
１２００カロリーの時に頼れるのがバナナの存在です。
それは腹持ちがよくカロリーが低い！
低カロリーで栄養分が満点なんですよ！
たぶん
太った人って
若いころのままのカロリーで食事をしていることで
デブになる
若いころのように活発に動いていない！
若い頃は２４００カロりーは一日に使います！
一日消費が２４００カロリー以上です！
それを１２００カロリーで働いていたら
劇痩せしますよね！
歳を取ると１２００カロリーで一日過ごせる？
自分にどのくらいのエネルギーを使っているか計算してみてください！
その必要エネルギーだけ食ってしまってはダイエットになりません？
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
私の方法は
６時に夕食を食って朝の９時まで食べません！
寝て入間にダイエットをする方法です！！！
さて何時間の間、食事をしていないのか？
１５時間も食事を取っていません！
その間に
脂肪を燃やしてくれています！
脂肪を燃やすスイッチは寝ている間に入れている！
知らぬまにダイエットを行っていることが楽にダイエットができちゃいます！
朝食は１０時休みにすれば
昼はあまり食いたくないので
朝食は少しで済ませます！
脂肪を燃やすスイッチはこれをすることで
運動もせずに入れられます！
運動で脂肪を燃やすのは
歩きでは１５分ぐらいあるいたところあたりから
脂肪を燃やすスイッチが入り燃焼始まります！
そこからどのくらい燃やすのか？
１時かも歩けばどのくらい燃やすのか？？？？
それを寝ている間に気付かずにダイエットをしているので
苦しいダイエットではありません！
油ものを食べていた人は
動物性油を食っていた人は油を欲すかも
その時は
魚の油をとりましょう！
それは
いわし缶詰めのＤＨＡ、ＥＰＡ満点の油を取ってください！
それと
先ほどいったバナナを昼間に１本いっといてください！
夜は５時ごろに食べる！
あとは消費カロリーはその年代で必要なカロリーを採ってください！
私はあまり動いていないので
１２００カロリーで十分です！！！！！
動いた時は２０００カロリーの日もありますが
体重は変わりません？
そうカロリー計算ができるように食事を取って
寝ている時がダイエット時間です！
夕食から朝食の時間をどれだけ空けられるかで調整します。
三ヶ月で成果が出てくると思います！
水分は取ってくださいね！
それと
スポーツ飲料で糖分をとると低血糖にはならないと思います。
あまり頑張ると手に汗をかいて心臓がドキドキしたらダイエットは危ないので
やめましょう！
低血糖にならないように飴玉をもってあるきましょう！
１２００カロリーは糖尿病のダイエットで私は覚えました！
母が糖尿だったので一緒にダイエットを覚えましたが
私には必要なかったダイエット５３ｋｇがあっという間に４７ｋｇ
そして
４３ｋｇに
だって脂肪を燃焼するものがゼロなので食わなければ
低血糖ですよ。。
寝ているあいだにダイエット！！！
プラス
消費カロリー計算！！！！！！
あっという間に脂肪が燃焼できます！
さて
ダイエット結果は
ウエスト９１ｃｍが現在は８５ｃｍです^^
８５ｃｍのジーンズがブカブカです！
体重は７４ｋｇが６４ｋｇです。
身長は１７２ｃｍです。
文章がぐちゃぐちゃで・・・
箇条書きにすればよかったかな！
ではまた
2020年2月20日
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